»

Австралийская диета

Австралийский диетолог Барушек составил сбалансированную, но весьма низкокалорийную диету. Именно ей и присвоили почетный титул – австралийская диета. Но помимо методики Барушека, существует похожая диета с тем же названием. В данной статье рассмотрим обе методики похудения. 

 

Диета Барушека 

Этот вариант австралийской диеты рассчитан на две недели, за которые можно скинуть до 9 кг лишнего веса. Суточная калорийность потребляемых продуктов не превышает 1500 ккал. Однако при такой низкой калорийности чувство голода не наступает, поэтому система питания переносится отлично. 

 

Этот вариант также рассчитан на 2 недели, за которые можно сбросить всего 5 кг. Во время диеты категорически запрещено употреблять следующие продукты: 

 

- Мучные изделия 

- Макароны 

- Фрукты 

- Молоко 

- Крахмалистые овощи 

- Йогурт 

Разрешено употреблять: 

- Яйца 

- Постное мясо и рыбу 

- Растительное масло 

- Безкрахмальные овощи 

Меню 

Завтрак: яичница с ветчиной, кофе без сахара 

Обед:  салат из авокадо, помидора и отварной курицы с растительным маслом. Быстрые рецепты салатов из куры вы сможете просмотреть, зайдя на наш сайт. 

Ужин: бифштекс, листовой салат, пол огурца, вода 

Благодаря ограничению углеводов и маленькой калорийности диеты, похудение наступает достаточно быстро. 

 

Второй вариант австралийской диеты


Меню 

В течение дня разрешается употреблять следующие жиры: 

- Орехи – 10-15 штук 

- Майонез – ст. ложка 

- Растительное масло – 3 ч. ложки 

- Авокадо – половинка 

Завтрак 

1 вариант: любой фрукт (кроме банана), 50 г овсяных хлопьев, молоко. 

2 вариант: любой фрукт (кроме банана), вареное яйцо или кусочек твердого сыра. 

Обед 

Кусочек зернового хлеба, 60 г постного мяса, порция салата без заправки. 

Дополнительно можно съесть: 

- 100 г тунца, промытого от соли и масла 

- 70 г лосося 

- кусочек сыра 

- 100 г творога 

- несколько штук сухофруктов 

- любой фрукт (кроме банана) 

Ужин 

Овощной суп, зеленый салат без заправки, любой фрукт, желе. 

Дополнительно на ужин можно съесть: 

- 100 г вареной телятины 

- 150 г постной рыбы 

- 125 г отварной куриной грудки 

- 1 вареная картофелина 

- 200 г бобов 

- пол стакана отварного риса или макарон 

- кусочек черного хлеба 

В промежутках между приемами пищи можно пить чай и воду в любых количествах. Обезжиренного молока рекомендуется выпивать 1,5 стакана ежедневно. 

Для исключения всех рисков, связанных со здоровьем, перед диетой стоит проверить состояние здоровья. Любая из представленных методик похудения принесет достаточно быстрый результат без мыслей о еде.


Вместе с этим читают :

Вкусные статьи » Вкусные идеи | Просмотров: 3233 | Автор: Visonia1 | Дата: 16-10-2012, 16:13| Комментарии (0)


Статистика
Сейчас на сайте: 8
Гостей: 8

Пользователи: 

- отсутствуют

Роботы: 

- отсутствуют

 Последние посетители: 

- отсутствуют

© 2010-2016 HAPPYCOOK - кулинария, готовим дома. Женский журнал с кулинарными рецептами